Les allergies sont de saison tout au long de l'année – Voici des conseils pour y remédier

Environ trois millions de personnes en Suisse sont touchées par des allergies et des intolérances[1]. Et pas seulement au printemps, lorsque des millions de grains de pollen flottent dans l'air, mais tout au long de l'année. Parmi celles-ci, on connaît ​l'athlète suisse Mujinga Kambundji. Elle nous raconte comment elle gère son allergie.

Ses particules ne mesurent que 10 à 150 microns, passent par les fenêtres ouvertes et sont souvent transportés dans la maison par les cheveux ou les vêtements. Même les animaux domestiques les transportent sur leur pelage sans s'en rendre compte. On parle ici du pollen, dont les grains s'envolent souvent par millions dès le début de l'année. On connaît le pollen de noisetier, suivi par le pollen d'aulne, de bouleau, de frêne et de graminées, qui sont en pleine saison en mai et juin et fleurissent jusqu'à l'automne.

Environ 20 % des Suisses sont touchés par une allergie au pollen¹. Parmi eux, on connaît ​l'athlète suisse Mujinga Kambundji. 

• Aérer brièvement à intervalles réguliers
• Se laver les cheveux avant d'aller se coucher
• Se déshabiller en dehors de la chambre à coucher
• Ne pas laisser sécher le linge à l'extérieur
• Passer l'aspirateur une à deux fois par semaine avec un produit doté d'un système de filtration avancé (p. ex. HEPA) et dépoussiérer les sols avec un chiffon humide.
• Utiliser un purificateur d'air avec filtration standard HEPA-13 entièrement scellée

Un thème omniprésent

Mais les pollens du printemps et de l'été ne sont pas les seuls à pouvoir influencer la qualité de vie. Les acariens peuvent aussi déclencher des allergies - pendant toute l'année. Avec le rhume des foins, il s’agit des intolérances les plus courantes. Environ 6 % des adultes et des enfants sont allergiques à ces arachnides qui ne mesurent qu'environ 0,3 millimètre et qui sont invisibles à l'œil nu. [1]  Les acariens vivent et se reproduisent par millions, principalement là où nous, les êtres humains, nous sentons à l'aise – dans des espaces animés et chauds. De préférence dans notre lit. Mais ils sont aussi une composante importante de la poussière de nos maisons. Les excréments d'acariens sont le principal allergène, mais le corps de l'arachnide lui-même peut déclencher des allergies.

• Maintenir la température de la chambre à coucher entre 18 et 20°C et l'humidité relative à 50 % maximum
• Aérer brièvement toutes les pièces à intervalles réguliers
• Laver les draps et les couvertures à 60° une fois par semaine
• Utiliser des housses anti-acariens (Dyn'R) pour les matelas, les oreillers et les couettes
• Passer l'aspirateur une à deux fois par semaine avec un produit doté d'un système de filtration avancé (p. ex. HEPA)

Augmentation des allergies

« La fréquence des allergies a augmenté dans les pays industrialisés au cours des dernières décennies », explique Sonja Hartmann. Elle est experte chez aha! Centre d'Allergie Suisse. « Les raisons de cette augmentation sont multiples et les corrélations exactes encore peu claires », poursuit l'experte. La pollution de l'air est l'une des raisons principales. Les polluants rendraient le pollen plus agressif. Mais un excès d'hygiène peut aussi affaiblir notre système immunitaire⁴. Mais les animaux domestiques, les moisissures et les plantes d'intérieur sont également des sources potentielles d'allergies et risquent d'affecter notre vie à la maison ; que ce soit lorsque nous dormons, ou quand nous jouons avec nos enfants, travaillons dans notre bureau à domicile ou faisons notre séance d'entraînement.

Environ 4 % des adultes sont allergiques aux chats et environ 3 % aux chiens[1]. En ce qui concerne les animaux, le véritable problème ne réside pas vraiment dans les poils, mais dans les protéines contenues dans leur salive, leur sueur, leur sébum ou leur urine. Ces particules se fixent sur les poils d'animaux et se dispersent dans la pièce. Comme les allergènes ont tendance à se coller aux cheveux et aux vêtements, ils peuvent aussi se propager dans les pièces où normalement il n'y a pas d'animaux. « De même, comme tous les allergènes, ils se lient aux particules de poussière et peuvent rester en suspension dans l'air pendant des heures » dit Sonja Hartmann. Ou s'accumuler dans les coins ou sous les meubles.

• Ne pas faire rentrer d'animaux dans la chambre à coucher
  
• Se laver les mains après avoir été en contact avec un animal
• Nettoyer les vêtements avec un rouleau à textiles
• Acheter des housses lavables pour les meubles rembourrés et les sièges
• Passer l'aspirateur une à deux fois par semaine avec un produit performant doté d'un système de filtration avancé (p. ex. HEPA) et nettoyer les sols avec un chiffon humide
• Utiliser un purificateur d'air avec filtration standard HEPA-13 entièrement scellée

Les plantes d'intérieur et les moisissures provoquent aussi des allergies

Beaucoup de gens découvrent d'avoir une allergie après avoir acheté une plante d'intérieur. Même si les plantes vertes décorent notre maison, le figuier, la feuille simple ou la fleur de cire en particulier peuvent influencer le bien-être dans nos propres pièces ou au bureau. C'est pourquoi il est important de se débarrasser rapidement des plantes. 

• Conseils pour faire face à l'allergie aux plantes d'intérieur
• Éliminer les plantes allergisantes des espaces intérieurs
• Attention : Les protéines végétales à l'origine de la réaction allergique peuvent demeurer longtemps dans la poussière. Pour cette raison, il convient de nettoyer les meubles et les sols avec un chiffon humide et de passer l'aspirateur avec un produit doté d'un système de filtration avancé (p. ex. HEPA).
• Les plantes d'intérieur peuvent également être une source d'acariens et de moisissures et sont donc problématiques pour les personnes souffrant d'allergies. Dans ce cas, il vaut mieux de ne pas avoir de plantes dans la chambre à coucher.

Enfin, les moisissures peuvent aussi causer des soucis. « Leurs spores sont présentes partout, mais c'est en été et en automne que l'on trouve les plus fortes concentrations dans l'air extérieur », explique l'experte. À l'intérieur, les moisissures se développent là où il y a de l'humidité, par exemple en cas de fuites d'eau, dans les fissures des murs ou lorsque l'humidité relative est supérieure à 45 % pendant une période prolongée[1].

Conseils pour faire face à l'allergie aux moisissures

• L'humidité relative ne doit pas dépasser 50 % en hiver
• Régler la température en hiver entre 19° et 23°C
• Aérer pendant cinq à dix minutes deux à trois fois par jour
• Placer les meubles à au moins dix centimètres du mur
• Éviter de mettre des plantes dans la chambre à coucher
• Stocker le compost en dehors de la maison
• Aérer pendant quelques minutes après la douche pour évacuer l'humidité
• Utiliser un purificateur d'air avec filtration standard HEPA-13 entièrement scellée
• Trouver la cause de l'augmentation de l'humidité et y remédier
• Effectuer un assainissement de moisissures approprié